In deze maximaal-test – die we volgens het Sportrusten protocol afnemen – bouwen we de loopsnelheid heel geleidelijk op. We starten op 7 km/u en na een aantal minuten versnellen we met een 1 km/u waarna we dit nieuwe tempo twee minuten zullen vasthouden. Elke twee minuten herhalen we deze stap, net zo lang totdat jij niet harder kunt. Niet totdat je niet harder wil of ooit bent gegaan maar totdat het lichaam de grens heeft bereikt. Niet gemakkelijk dus!

Aan het einde van de test weten we jouw maxHF goed te schatten en kunnen we ook jouw vermoedelijke omslagpunt berekenen. Behalve die twee waardevolle cijfers kunnen we ook nauwkeurig vaststellen hoe jouw trainingszones er uit zien zodat je optimaal kunt trainen. Deze data kun je dezelfde dag nog in jouw account teruglezen en ten alle tijden inzien. Je kunt ze ook zelf uitrekenen met onderstaande rekentool.


Trainingslocatie

vrijdag, 29 december 2017

19:00

– 20:00

Gelderse Poort

Chantor

INSCHRIJVEN