Halo

Sta rechtop, de voeten iets uit elkaar. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell en houd hem voor je op kinhoogte. Houd je…

Clean

Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat je vrije arm je helpen…

Snatch

Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je vrije arm je helpen bij…

Step Up

Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of aan zijn oor. Houd handen…

Row

Ga voor een stoel staan met je voeten op schouderbreedte met de voeten naar voren. Leg je linker knie op het zitvlak en kantel vanuit…