Oefeningen

Bent Over Row

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Bent Over Row

Spiergroepen

Instructie

Een oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus en de grote broer van de Single Arm Row. De oefening is gericht op de grote rug spieren zoals de trapezius maar ook allerlei kleinere spiertjes.

  • Leg een weerstandsband op de grond en stap erop met beide voeten ongeveer op schouderbreedte van elkaar.
  • Kantel iets voorover bij de heupen en laat je gestrekte rechterarm naar beneden hangen.
  • Trek je armen in een roeibeweging naar je toe.
  • Strek je armen weer naar beneden en herhaal.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.