Berekenen

Voorbereiding is het halve werk. Berekenen aan de hand van de rekentools jouw doelen, progressie en meer

Een goede voorbereiding is het halve werk. Met behulp van onze tools kun je van alles berekenen en misschien wel het verschil maken in een hardloopwedstrijd.

De trainers van Runiversity maken stiekem veel gebruik van deze tools. In hun begeleiding bij de interval training of in trajecten waarbij ze je helpen met voedingsbegeleiding. Het zijn dus tools die direct toepasbaar zijn in de praktijk. Zo bereken je eenvoudig uit wat jouw wedstrijd tussentijden zijn en wat jouw gemiddelde loopsnelheid moet zijn als je een persoonlijk record wil lopen. Maar ook hoe de indeling van jouw hartslagzones er uit zien.

Behalve prestatiegerichte zaken kunnen de tools je ook antwoord geven op vragen over jouw lichaamssamenstelling. Denk hierbij aan het berekenen van jouw BMI-waarde, tailleomvang en vetpercentage. Behalve dat we je helpen met het uitrekenen van jouw persoonlijke waarde, geven we je ook een indicatie over wat het betekent wanneer je afwijkt van het ideale.

Nu je er toch bent, doe dan meteen deze ademhalingstest. Deze test geeft na 30 seconden aan of jouw ademhaling goed is.

Voor sommige tools heb je wat meer informatie nodig. Voor het vaststellen van jouw hartslagzones bijvoorbeeld. Hiervoor moet je jouw maximale hartslagwaarde weten waar we je met behulp van onze Veldtest mee kunnen helpen.

Pittige Interval Trainingen of de Gemiddelde loopsnelheid berekenen? Dat doe je bij hardloopgroep Runiversity in Arnhem.

Loopsnelheid Berekenen

Met onderstaande rekentool kun je heel eenvoudig jouw gemiddelde loopsnelheid berekenen. Je kunt over een reeds afgeronde training of wedstrijd de loopsnelheid berekenen maar er

Berekenen »
Coopertest bij Runiversity Arnhem

Coopertest Berekenen

Met onderstaande rekentool kun je jouw verwachting in de Coopertest berekenen. Selecteer de afstand die je wenst te lopen en de tool berekent vervolgens uit

Berekenen »
Trainen op hartslagzones

Hartslagzones Berekenen

Met onderstaande rekentool kun je jouw hartslagzones berekenen. Dit model kent vijf zones waarbij DH (H = herstel) de ‘herstelzone’ is. Dat betekent lichte inspanning

Berekenen »
Ademhalingstest van Sportrusten bij Runiversity Arnhem

Ademhalingstest

Met behulp van onderstaande test kun je eenvoudig controleren of jouw ademfrequentie goed is. Zittend achter de computer is een ademfrequentie tussen 6 en 8

Berekenen »
BMI berekenen met de gratis tool van Runiversity

BMI Berekenen

Met onderstaande rekentool kun je eenvoudig jouw BMI berekenen. BMI staat voor Body Mass Index en die geeft de verhouding tussen lengte en gewicht van

Berekenen »
Vetpercentage berekenen, vetmassa en vetvrije massa berekenen, afvallen

Vetpercentage Berekenen

Met onderstaande rekentool kun je eenvoudig jouw vetpercentage berekenen. Bij deze berekening wordt gebruik gemaakt van jouw geslacht, lichaamsgewicht en taille omvang. Het resultaat kun

Berekenen »
Vetpercentage berekenen, vetmassa en vetvrije massa berekenen, afvallen

Taille Omtrek Meten

Met onderstaande rekentools kun je jouw taille omtrek berekenen en beoordelen. Personen met een te grote taille omtrek hebben een verhoogde kans op hart- en

Berekenen »