Goed zijn is een keuze.


Runiversity is een hardloopgroep in Arnhem. Je kunt bij ons terecht voor specifieke hardlooptraining, de Coopertest, Veldtest, berekenen van hartslagzones, een loopstijlanalyse, personal training en afvalbegeleiding. In onze trainingen staat een persoonlijke aanpak centraal en werken de professioneel opgeleide trainers op basis van jouw eigen ambities aan jouw persoonlijke doelstelling.


Coopertest berekenen

Met onderstaande rekentool kun je jouw verwachting in de Coopertest berekenen. Selecteer de afstand die je wenst te lopen en de tool berekent vervolgens uit welk tempo daar bij hoort. Zo kun je vooraf aan de test voor jezelf al bepalen of dit realistisch is.

De tool rekent voor jou ook de tussentijden op de 200m, 400m en 1000m uit. Handig om tussentijds even te checken of je wel op het gewenste schema loopt. Je hebt immers een doel, toch?

Heb je de Coopertest gelopen? Dan kun je - aan de hand van jouw gelopen afstand - schatten wat jouw VO2Max waarde is. We zeggen er wel bij dat de schatting niet net zo nauwkeurig is als een inspanningstest in een laboratorium.

Wil je de Coopertest lopen? Kijk dan hier voor de datum van de eerstvolgende testafname.


Welke afstand wil je lopen in de Coopertest?


Je loopt dan:


Tussentijden
200m
286m
400m
1000m


Schat jouw VO2Max waarde:
Hoeveel meter heb je afgelegd?


Jouw VO2Max is:

In onderstaande tabel kun je aflezen hoe je scoort met jouw behaalde resultaat.

Leeftijd Zeer zwakZwakMatigVoldoendeRuim voldoendeGoedZeer Goed
20-29M< 19161916 - 21562157 - 23332334 - 24782479 - 26552656 - 2911> 2912
V< 16581658 - 18661867 - 20112012 - 21402141 - 23332334 - 2589> 2590
30-39M< 18841884 - 20762077 - 22372238 - 23972398 - 25902591 - 2847> 2848
V< 16261626 - 17861787 - 19471948 - 20432044 - 22202221 - 2461> 2462
40-49M< 17711771 - 19791980 - 21402141 - 22852286 - 24782479 - 2750> 2751
V< 15461546 - 16891690 - 18181819 - 19471948 - 21242125 - 2332> 2333
50-59M< 16261626 - 18501851 - 20112012 - 21402141 - 23332334 - 2606> 2607
V< 14491449 - 15771578 - 17061707 - 18181819 - 19471947 - 2139> 2140
60+M< 14331433 - 16891690 - 18501851 - 19951996 - 22042205 - 2525> 2526
V< 13851385 - 15121513 - 15931594 - 17221723 - 18991900 - 2071> 2072

TOP