Met onderstaande rekentool kun je jouw hartslagzones berekenen. Dit model kent vijf zones waarbij DH (H = herstel) de ‘herstelzone’ is. Dat betekent lichte inspanning waardoor de doorbloeding goed op gang komt. Bij iedere schaal gaat de intensiteit omhoog. Zo is zone D1 tussen 80% en 85% van jouw maximale hartslag. In de tabel geven we je de waarde van 82,5%, dit noemen wij het centrum van de hartslagzone. Train je rond deze waarde, dan zit je goed in de zone.
De afsluitende zone is DT (T = tempo). Deze zone is 95% tot 100%. De meest intensieve en zeker niet de makkelijkste hartslagzone. Deze zone betrekt het anaerobe trainingsgebied.
Weet je jouw maximale hartslag niet, dan kunnen we met de Veldtest helpen deze te bepalen.
