Taille Omtrek Meten
Meet met een meetlint je taille tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Hierbij mag je het meetlint niet te strak aantrekken.
Vrouwen |
|
< 80 cm |
Gezond |
80 – 88 cm |
Verhoogd risico |
> 88 cm |
Sterk verhoogd risico |
Mannen |
|
< 94 cm |
Gezond |
94 – 102 cm |
Verhoogd risico |
> 102 cm |
Sterk verhoogd risico |
Bron: Runinfo.nl
Waist-Hip-Ratio (WHR)
Mensen met vetophoping rond de buik lopen meer risico op hart- en vaatziekten dan iemand met vet rond de heupen. Met onderstaande rekentol behaal je de WHR waarmee je kunt bepalen of je een verhoogd risico hebt of niet.
Vrouwen |
|
< 0.80 |
Gezond |
0.81 – 0.85 |
Verhoogd risico |
> 0.85 |
Sterk verhoogd risico |
Mannen |
|
< 0.95 |
Gezond |
0.96 – 1.0 |
Verhoogd risico |
> 1.0 |
Sterk verhoogd risico |
Bron: Runinfo.nl
Waist-Height-Ratio (WHtR)
Een andere manier om te bepalen of je een verhoogde kans hebt op hart- en vaatziekten is de WHtR methode. Hiervoor neem je je tailleomtrek en deel je deze door je lichaamslengte.
Vrouwen |
|
< dan 0.49 |
Gezond |
0.50 – 0.53 |
Verhoogd risico |
> 0.54 |
Sterk verhoogd risico |
Mannen |
|
< 0.53 |
Gezond |
0.54 – 0.57 |
Verhoogd risico |
> 0.58 |
Sterk verhoogd risico |
Bron: Runinfo.nl