• Sta rechtop, de voeten iets uit elkaar.
• Neem de kettlebell met je rechterhand aan één hand vast aan zijn oor.
• Houd de kettlebell naast je been met de palm van je hand naar binnen wijzend.
• Houd je rug neutraal en de core aangespannen.

Hef de kettlebell omhoog door je elleboog te buigen. Draai ondertussen je pols een kwartslag naar buiten. Je buigt je arm net zo ver tot je onderarm verticaal staat ten opzichte van de grond. De kettlebell rust in de uiterste positie op de buitenkant van je pols. Laat de kettlebell rustig zakken om terug te keren naar de beginpostitie.