• Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte.
• Laat je van de box vallen en land met beide voeten tegelijkertijd.
• Zak iets door je knieën bij de landing en spring direct, gestrekt zo ver mogelijk naar voren.
• Strek bij de sprong je armen omhoog.

Stap weer op de plyobox om weer in beginpositie te komen.

Bekijk ook de andere Plyobox oefeningen; wees creatief en combineer Box Jumps met Box Drops.