Oefeningen

Box Drop Long Jump

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Box Drop Long Jump

Instructie

  • Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte.
  • Laat je van de box vallen en land met beide voeten tegelijkertijd.
  • Zak iets door je knieën bij de landing en spring direct, gestrekt zo ver mogelijk naar voren.
  • Strek bij de sprong je armen omhoog.

Stap weer op de plyobox om weer in beginpositie te komen.

Bekijk ook de andere Plyobox oefeningen; wees creatief en combineer Box Jumps met Box Drops.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.