Oefeningen

Box Drop Long Jump

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Box Drop Long Jump

Instructie

  • Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte.
  • Laat je van de box vallen en land met beide voeten tegelijkertijd.
  • Zak iets door je knieën bij de landing en spring direct, gestrekt zo ver mogelijk naar voren.
  • Strek bij de sprong je armen omhoog.

Stap weer op de plyobox om weer in beginpositie te komen.

Bekijk ook de andere Plyobox oefeningen; wees creatief en combineer Box Jumps met Box Drops.