Oefeningen

Box Jump

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Box Jump Freeze

Instructie

  • Sta voor de plyobox met de voeten op schouderbreedte.
  • Zak door je knieën tot ongeveer 90 graden.
  • Spring op en land op de plyobox.
  • Gebruik je armen om extra kracht omhoog te genereren.

Land met twee voeten tegelijkertijd op de box en strek daarna je benen helemaal uit.

Stap van de box af om weer in beginpositie te komen.

Bekijk ook de andere Plyobox oefeningen; wees creatief en combineer Box Jumps met Box Drops.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.