Oefeningen

Burpee

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Burpee

Instructie

  • Sta met de voeten heupbreedte.
  • Kom voorover en breng je handen naar de grond, zet ze op schouderbreedte.
  • Terwijl je voorover komt werp je beide voeten, tegelijkertijd, naar achteren.
  • Zodra de voeten achter je zijn geland wil je ze weer zo snel mogelijk  – ook weer tegelijkertijd – inhalen.
  • Zet de voeten zo dicht bij je handen als mogelijk, zodra je voeten staan duw je jezelf explosief van de grond af om een sprong omhoog te maken.
  • Land met beide voeten tegelijkertijd met licht gebogen knieën.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.