Oefeningen

Burpee

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Burpee

Instructie

  • Sta met de voeten heupbreedte.
  • Kom voorover en breng je handen naar de grond, zet ze op schouderbreedte.
  • Terwijl je voorover komt werp je beide voeten, tegelijkertijd, naar achteren.
  • Zodra de voeten achter je zijn geland wil je ze weer zo snel mogelijk  – ook weer tegelijkertijd – inhalen.
  • Zet de voeten zo dicht bij je handen als mogelijk, zodra je voeten staan duw je jezelf explosief van de grond af om een sprong omhoog te maken.
  • Land met beide voeten tegelijkertijd met licht gebogen knieën.