Trail Run over de Paarse Heide op de Veluwe bij Arnhem met Runiversity
vrijdag, 16 augustus 2019 / Published in Dashboard

Nu de heide op de Veluwe in bloei staat en daarmee prachtig paars kleurt, zie je overal fotografen als paddenstoelen uit de grond opduiken. Op Strava en Instagram is het overigens niet anders, daar zie je hardlopers – met en zonder hun loopgroep – de ene na de andere paars getinte foto posten. Het tempo lijkt daarbij (gelukkig) van minder belang te zijn. Genieten en de ruimtelijke vrijheid zijn centraal in deze trail run. Zeker wanneer je kort daarvoor het verkeersinfarct in het centrum van Arnhem hebt gepasseerd.

Op deze bewuste vrijdag stond bij Runiversity eigenlijk een Interval Training op de planning. 4*1600 meter met 400 meter rust. Op 85% van het FTP. Maar zou het niet spijtig zijn als ook wij niet zouden aansluiten uit deze plots ontstane trend. De heide was vorig jaar immers bruin en verdord. Het voorstel werd geopperd: wél de geplande training, niet de geplande locatie. We maakte er een trail run van!

Dat een 1600-tje op 85% op deze locatie makkelijk ervaren wordt als 90-95% zei de trainer er maar niet bij. Lekker glooien, klimmen en dwalen tussen de paarse heide bloemen. Met de hartslag hoog, de ademhaling duidelijk aanwezig en de verzuring in de benen liepen we over mul zand en smalle single tracks. Trappen ontbraken niet in de route en het was daarmee een pittige trail run te noemen. De 1600-tjes werden minder nauw genomen.

Tijdens de Nationale Sportweek organiseert Runiversity weer een trail run, dit keer bij kasteel Doorwerth. Deze training kent een aantal aspecten: klimmen, dalen en parcours lezen. Over deze aspecten wordt gesproken en doen we enkele oefeningen. Uiteraard gaan we ze daarna ook in de praktijk toepassen. Je kunt gratis deelnemen aan deze trail run, het is één van de zes gratis trainingen die wij tijdens deze week verzorgen.

Yakult Start To Run in Arnhem bij Runiversity
woensdag, 17 juli 2019 / Published in Dashboard

Start to Run is er voor iedereen!

Over enkele weken gaat Runiversity van start met haar eerste Start to Run loopgroep. Dé groep voor de beginners-der-beginners.

Met de komst van Start to Run hebben wij tot doel meer potentiële hardlopers aan Runiversity te verbinden om samen met hen ambitieuze doelen te stellen. Hardlopen in een groep is bovendien leuker dan alleen en het werkt motiverend; om toch echt te gaan als het regent of om je aan iemand op te trekken.

De beginnende atleten die na een succesvolle afronding van het hardloop programma het loopvirus te pakken hebben gekregen, kunnen deelnemen aan een vervolgtraject om uiteindelijk door te stromen naar het Ambassadors programma. Laat jij je uitdagen om met ons te beginnen met hardlopen? De eerste cursus start in september. Doe mee en wij brengen jou fit naar de start van de Zevenheuvelennacht op 16 november.

Het Yakult Start to Run programma vind plaats onder auspiciën van de Atletiekunie en is geschikt voor iedereen. Je kunt je hier inschrijven of je nog laten overtuigen door onderstaande bullets.

  • Fit of niet; je kunt altijd meedoen
  • Je traint in een groep, samen lopen is gewoon leuker
  • Coaching van een professionele trainer
  • Binnen 7 weken leer je om 25 minuten aaneengesloten hard te lopen op je eigen tempo
  • Startpakket met Runner’s World gids, magazines en audiocoaching in de App
  • Slechts € 49,50!
Verbeter je PR op de 10 kilometer bij de Bridge to Bridge Arnhem
donderdag, 20 juni 2019 / Published in Dashboard

Goed nieuws voor snelle beslissers. Op 7 juli start Runiversity met een nieuw trainingsprogramma waarbij je aan de slag gaat om een persoonlijk record te vestigen op de 10 kilometer. Dit programma omvat een periode van 10 weken met 5 verschillende fases. Ondanks het een online programma is, wordt iedere fase gestart met een workshop om jou optimaal voor te bereiden voor de start. Tijdens deze workshops komen natuurlijk de warming-up en cooling-down voorbij maar wordt er ook veel gewerkt aan loopscholing en techniek.

Iedereen een persoonlijk record!

Het programma is voor iedereen geschikt. Tenminste, als je 10 kilometer kunt hardlopen zonder problemen want we sporen je aan tot het lopen van een onvergetelijk persoonlijk record. Een hoge trainingsintensiteit kun je dus wel verwachten.

Het trainingsschema start op 7 juli en is specifiek ontworpen voor de Bridge to Bridge op 15 september. Dat zijn dus al twee data die je in de agenda kunt blocken. Het totale programma kost slechts € 99. Dit is inclusief 5 workshops, een Runiversity hardloopshirt en aansluiting bij de Atletiekunie. In onze ogen een koopje, inschrijven dus!

Social Mile van Runiversity is Sporclub van het Jaar 2019 in Arnhem
dinsdag, 11 juni 2019 / Published in Dashboard

Hoe vet is dat; Social Mile is opnieuw de gemeente winnaar in de verkiezing tot Sportclub van het Jaar 2019. Het tweede jaar op rij. 🥳

Natuurlijk hebben we het hier over de gemeente Arnhem. Met 103 stemmen staan we weliswaar 37 stemmen achter ten opzichte van Korfbalvereniging Oost-Arnhem, maar zij tellen een ledenaantal die wel zes keer groter is dan die van Social Mile. De complexe rekenformule van de verkiezing houdt hier rekening mee en dat is in ons voordeel. De top 3 in de Verkiezing Sportclub van het Jaar 2019:

🥇 Social Mile (103 stemmen, 206 punten)
🥈 Korfbal Vereniging Oost-Arnhem (140 stemmen, 46.67 punten)
🥉 ARC The Pigs (102 stemmen, 42.50 punten)

De verkiezing was tweeledig en de score telt mee op zowel gemeentelijk als provinciaal niveau. Ook daar scoren we boven verwachting waarmee we een notatie in de top 3 van Gelderland hebben bemachtigd:

🥇 Rugby Academie Oost (121 stemmen, 242 punten)
🥈 Honkbal- en Softbalvereniging The Animals (108 stemmen, 216 punten)
🥉 Social Mile (103 stemmen, 206 punten)

We mogen Rugby Academie Oost dus feliciteren met de provinciale overwinning. Zij strijden nog even door en mogen voor een vakjury pitchen naar de landelijke titel: Club van het Jaar 2019. Succes, we duimen voor jullie! 🤘

Onze dank gaat uit naar alle Social Milers en hun stemmen. Laten we deze winst in stijl vieren bij onze wekelijkse run. Dat kunnen we het beste doen met versnellingen van 103 meter. Hiermee is het tevens een, mooie verkapte intervaltraining. 😏

Met korting deelnemen aan Strong Viking via Runiversity
vrijdag, 07 juni 2019 / Published in Dashboard

Oohrah! Vikings are not born, they are made! Dát is Strong Viking in één zin.

Vikingen streden schouder aan schouder en lieten elkaar nooit in de steek! De Strong Viking Brother Edition wordt de vetste afsluiter van het obstacle run seizoen met veel hoogtemeters, vette obstakels waarbij je elkaar moet helpen, modder en heel veel fun. Als lid van Runiversity kun je eenmalig gratis deelnemen aan dit evenement; het gaat om de Beast Edition (19k) op 12 oktober 2019.

Strong Viking 5 jaar op rij Beste Obstable Run

Dat zegt een hoop en enkele leden kunnen uit ervaring meespreken. Zo liepen Mark en hardlooptrainer Chantor vorig jaar al eens de Iron en gaat Laila dit jaar diezelfde uitdaging aan. Die Iron komt niet uit de lucht vallen, andere afstanden en organisaties passeerden natuurlijk de revue. Strong Viking kost dan misschien wel wat, maar je kunt er vanuit gaan dat deze goed is georganiseerd. Het parcours is duidelijk aangeduid, uitdagend (Fjord Drop!), in een prachtige omgeving en absoluut niet vrij van modder. Wat wil je nog meer? Bier? Dat is er, bij de finish in de Walhalla.

Hoe doe ik gratis mee?

Dat is echt super simpel en regel je in drie stappen die hier onder zijn opgesomd. Het regelen van de carpoolsessie zal meer voeten in aarde (of moeten we mud zeggen?) krijgen. 😅

Let wel: er zijn slechts twee tickets te vergeven. Wie het eerst komst, die het eerst maalt. Op is Op. #Oohrah!

Laat je agenda het niet toe om op 12 oktober mee te doen? Dan houden we de ticket in onze zak voor een andere viking. Maar, niet getreurd. Gebruik SVP14 als voucher en je krijgt € 5 korting op jouw inschrijving. Dat verzacht het leed toch iets? 😘