Clean

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Clean

Open deze content op je telefoon voor een optimale weergave.

Clean

Materiaal

Kettlebell Gewicht:

Instructie

  • Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend.
  • Sta boven de kettlebell.
  • Laat je vrije arm je helpen bij het behoud van je balans.
  • Houd je rug neutraal en de core aangespannen.

Neem de kettlebell met een gestrekt arm door je heupen naar achter te brengen zodat je rug recht blijft. Hef de kettlebell in een expolosieve beweging naar borsthoogte. ‘Sla’ je elleboog in je zij en kantel je palm naar achteren zodat je de kettlebell opvangt met de rug van je pols en de onderarm verticaal staat ten opzichte van de grond.