• Zet je voeten op schouderbreedte.
• Til het rechterbeen op door je knie 90 graden te buigen.
• Maak een kniebuiging met je linkerbeen. Hou je hak aan de grond.
• Strek je linkerbeen.

Gebruik je armen voor het houden van je balans.

De kniebuiging hoeft niet diep te zijn. Je knie mag niet voorbij je tenen komen.