- Zet je voeten op schouderbreedte.
- Til het rechterbeen op door je knie 90 graden te buigen.
- Maak een kniebuiging met je linkerbeen. Hou je hak aan de grond.
- Strek je linkerbeen.
Gebruik je armen voor het houden van je balans.
De kniebuiging hoeft niet diep te zijn. Je knie mag niet voorbij je tenen komen.