Oefeningen

Eenbenige Kniebuiging

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Eenbenige Kniebuiging

Instructie

  • Zet je voeten op schouderbreedte.
  • Til het rechterbeen op door je knie 90 graden te buigen.
  • Maak een kniebuiging met je linkerbeen. Hou je hak aan de grond.
  • Strek je linkerbeen.

Gebruik je armen voor het houden van je balans.

De kniebuiging hoeft niet diep te zijn. Je knie mag niet voorbij je tenen komen.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.