Oefeningen

Face Pull

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Face Pull

Spiergroepen

Instructie

Pak een weerstandsband om een face pull te doen. Deze oefening richt zich op de bovenrug.

  • Lus een weerstandsband om een paal (of vergelijkbaar) op ongeveer ooghoogte.
  • Houd het uiteinde met beide handen (of in elke hand een handvat) in een bovenhandse greep en strek je armen voor je uit, zodat de band strak staat.
  • Sta recht op, zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar en span de buikspieren aan.
  • Houd je ellebogen parallel aan de grond en trek de band naar je gezicht met behulp van uw boven rugspieren.
  • Houd de spanning bovenaan een tel vast en laat dan rustig los.