• Sta rechtop, de voeten iets uit elkaar.
• Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell en houd hem voor je op kinhoogte.
• Houd je rug neutraal en de core aangespannen.

Breng de kettlebell kloksgewijs rond je hoofd, houd hem dicht bij je. Zodra je rond bent en terug in beginpositie bent, maak je direct een ronde tegen de klok in.