• Zet je zelf in een push-up stand.
• Zorg dat je lichaam recht is en span je buikspieren aan.
• Duw jezelf met je voeten iets van de grond af en zet je voeten breder neer.
• Na de landing kom je zo snel mogelijk weer op en breng je de voeten naar de beginpositie.

Bekijk ook de variatie In and Out B.