• Zet je zelf in een push-up stand.
• Zorg dat je lichaam recht is en span je buikspieren aan.
• Duw jezelf met je voeten iets van de grond af en breng beide voeten naar links.
• Na de landing kom je zo snel mogelijk weer op en breng je de voeten naar de beginpositie.
• Na de landing kom je zo snel mogelijk weer op maar nu breng je beide voeten naar rechts om vervolgens weer naar de beginpositie te komen.

Bekijk ook de variatie In and Out A.