Oefeningen

In and Out B

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - In and Out B

Instructie

  • Zet je zelf in een push-up stand.
  • Zorg dat je lichaam recht is en span je buikspieren aan.
  • Duw jezelf met je voeten iets van de grond af en breng beide voeten naar links.
  • Na de landing kom je zo snel mogelijk weer op en breng je de voeten naar de beginpositie.
  • Na de landing kom je zo snel mogelijk weer op maar nu breng je beide voeten naar rechts om vervolgens weer naar de beginpositie te komen.

Bekijk ook de variatie In and Out A.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.