Oefeningen

Jump 180

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Jump 180

Instructie

  • Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte.
  • Zak iets door de knieën en spring met twee voeten tegelijkertijd op.
  • Gebruik de armen om extra kracht omhoog te genereren.
  • Terwijl je springt draai je het lichaam 180 graden, doe dit vanuit de heupen.
  • Land met twee voeten tegelijkertijd met de voeten op heupbreedte en zak daarbij iets door de knieën.

Kom na de landing rustig overeind om weer in beginpositie te komen.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.