• Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte.
• Zak iets door de knieën en spring met twee voeten tegelijkertijd op.
• Gebruik de armen om extra kracht omhoog te genereren.
• Terwijl je springt draai je het lichaam 180 graden, doe dit vanuit de heupen.
• Land met twee voeten tegelijkertijd met de voeten op heupbreedte en zak daarbij iets door de knieën.

Kom na de landing rustig overeind om weer in beginpositie te komen.