Oefeningen

Jump 180

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Jump 180

Instructie

  • Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte.
  • Zak iets door de knieën en spring met twee voeten tegelijkertijd op.
  • Gebruik de armen om extra kracht omhoog te genereren.
  • Terwijl je springt draai je het lichaam 180 graden, doe dit vanuit de heupen.
  • Land met twee voeten tegelijkertijd met de voeten op heupbreedte en zak daarbij iets door de knieën.

Kom na de landing rustig overeind om weer in beginpositie te komen.