• Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte.
• Zak iets door de knieën en spring met twee voeten tegelijkertijd op.
• Gebruik de armen om extra kracht omhoog te genereren.
• Land met twee voeten tegelijkertijd met de voeten op heupbreedte en zak daarbij iets door de knieën.

Ga vanuit de landingspositie direct door naar de volgende herhaling of kom eerst rustig overeind om weer in beginpositie te komen.