- Zet het linker been voor en het rechter achter. Zorg dat je een hoek van 90 graden kunt maken met beide benen.
- Zeg explosief af van de grond en spring zo hoog mogelijk.
- Terwijl je springt wissel je de benen: links komt achter, rechts komt voor.
- Land met beide voeten tegelijkertijd en zak licht door je knieën om de impact te verlagen en ga direct door naar de beginpositie.