Oefeningen

Jumping Split Squats

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Jumping Split Squats

Instructie

  • Zet het linker been voor en het rechter achter. Zorg dat je een hoek van 90 graden kunt maken met beide benen.
  • Zeg explosief af van de grond en spring zo hoog mogelijk.
  • Terwijl je springt wissel je de benen: links komt achter, rechts komt voor.
  • Land met beide voeten tegelijkertijd en zak licht door je knieën om de impact te verlagen en ga direct door naar de beginpositie.