Oefeningen

Jumping Split Squats

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Jumping Split Squats

Instructie

  • Zet het linker been voor en het rechter achter. Zorg dat je een hoek van 90 graden kunt maken met beide benen.
  • Zeg explosief af van de grond en spring zo hoog mogelijk.
  • Terwijl je springt wissel je de benen: links komt achter, rechts komt voor.
  • Land met beide voeten tegelijkertijd en zak licht door je knieën om de impact te verlagen en ga direct door naar de beginpositie.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.