- Zet het linker been voor en het rechter achter. Zorg dat je een hoek van 90 graden kunt maken met beide benen.
- Zeg explosief af van de grond en spring zo hoog mogelijk.
- Terwijl je springt wissel je de benen: links komt achter, rechts komt voor.
- Land met beide voeten tegelijkertijd en zak licht door je knieën om de impact te verlagen en ga direct door naar de beginpositie.
Oefeningen
Jumping Split Squats
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
