Kettlebell Workout – Clean

Materiaal

Kettlebell van Kettlebell, middelste gewichtkg.

Sta boven de kettlebell met je voeten iets breder dan schouder breedte. De tenen iets naar buiten wijzend.

Span je core aan en houd je rug neutraal gedurende de oefening.

Grijp je kettlebell met een gestrekt arm, breng hiervoor je heupen naar achter zodat de rug recht blijft.

Lift de kettlebell met een explosieve beweging naar borsthoogte. ‘Sla’ je schouder naar je zij en draai je palm achteren zodat je de kettlebell opvangt en de onderarm verticaal staat ten opzichte van de grond.