Kettlebell Workout – Lunges

Materiaal

Kettlebell van Kettlebell, zwaar gewichtkg.

Sta rechtop met de voeten dicht bij elkaar. Neem de kettlebell met twee handen, onderhands vast. Houd hem op borsthoogte.

Span je core aan en houd je rug neutraal.

Maak met met je rechterbeen een uitvalpas naar voren. Breng nu het bovenlichaam omlaag; doe dit door je knieën te buigen. Probeer met de linker knie tot net boven de grond te komen.

Houd deze positie een tel vast en kom rustig terug naar de startpositie door de beweging tegenovergesteld uit te voeren.