Kettlebell Workout – Snatch

Materiaal

Kettlebell van Kettlebell, middelste gewichtkg.

Sta boven de kettlebell met je voeten iets breder dan schouder breedte. De tenen iets naar buiten wijzend.

Span je core aan en houd je rug neutraal gedurende de oefening.

Grijp je kettlebell met een gestrekt arm, breng hiervoor je heupen naar achter zodat de rug recht blijft.

Breng de kettlebell met een explosieve beweging vanuit de heupen, knieën en enkel tot een overhead positie.

Duik als het ware onder de kettlebell door je palm voorwaarts te draaien voordat je rechtop gaat staan.