Kettlebell Workout – Swing

Materiaal

Kettlebell van kg.

Sta boven een kettlebell met je voeten wijder dan schouderbreedte en de knieën licht gebogen.

Hanteer een aangespannen core en rechte rug gedurende de oefening.

Breng je heupen naar achteren en strek je armen, grijp de kettlebell met twee handen met een bovenhandse greep.

Swing de kettlebell naar achteren voordat je hem explosief, vanuit de heupen tot schouderhoogte ‘stoot’.

Laat de kettlebell tot startpositie terug swingen tot het momentum waarop je de stoot opnieuw kunt inzetten.