Oefeningen

Lat Pull Down

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Lat Pull Down

Spiergroepen

Instructie

Voor deze beweging moet de weerstandsband boven het hoofd worden vastgemaakt met de handvatten naar beneden bungelend. De weerstand is hier gemakkelijk aan te passen met verschillende elastieken zodat het toegankelijk is voor elk niveau.

  • Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  • Strek de armen met de handen zo’n 10 centimeter uit elkaar. De weerstandsband moet vanuit deze beginpositie licht gespannen zijn.
  • Span de buikspieren aan en trek de band recht naar je borst waarbij je de armen naar je zij brengt en stopt wanneer de bovenarmen parallel aan de grond zijn.
  • Laat rustig los en herhaal de oefening.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.