Oefeningen

One Leg Deadlift Hops

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - One Leg Deadlift Hops

Instructie

  • Sta op je linkerbeen (uit het slot), hef het rechterbeen iets naar achteren en vind je balans.
  • Hang vanuit de heupen voorover: je laat de armen hangen en je rechterbeen gaat gestrekt omhoog.
  • Probeer zover als mogelijk voorover te buigen, kom rustig overeind en spring zo hoog als mogelijk met je standbeen omhoog.
  • Land op het standbeen met een licht gebogen knie.