Oefeningen

One Leg Deadlift Hops

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - One Leg Deadlift Hops

Instructie

  • Sta op je linkerbeen (uit het slot), hef het rechterbeen iets naar achteren en vind je balans.
  • Hang vanuit de heupen voorover: je laat de armen hangen en je rechterbeen gaat gestrekt omhoog.
  • Probeer zover als mogelijk voorover te buigen, kom rustig overeind en spring zo hoog als mogelijk met je standbeen omhoog.
  • Land op het standbeen met een licht gebogen knie.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.