• Zet je voeten op schouderbreedte met de voeten iets naar buiten wijzend.
• Neem de kettlebell met één hand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug van je pols.
• Strek je arm uit, deze is verticaal ten aanzien van de grond.
• Laat je vrije arm je helpen bij het behoud van je balans.
• Houd het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld over je voet gedurende oefening.

Zak door je knieën en breng ondertussen je heup naar achteren. Je knieën richten zich naar de grote teen en dus niet naar binnen of buiten. Span je core aan en zak zo ver als mogelijk maar met behoud van een rechte, neutrale romp wanneer je tussen je benen zit. Kom rustig terug naar de beginpositie.