• Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend.
• Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug van je pols.
• Breng je kettlebell naar je rechter schouder. Je onderarm en pols zijn verticaal ten aanzien van de grond.
• Laat je vrije arm je helpen bij het behoud van je balans.
• Houd je rug neutraal en de core aangespannen.

Strek je arm (eventueel explosief) uit, recht naar boven, terwijl je de palm richting je gezicht draait. Je biceps komen nu langs je oren. Breng de kettlebell rustig terug naar je schouder in een tegenovergestelde beweging om terug in beginpositie te komen.