Oefeningen

Plyo Jacks

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Plyo Jacks

Instructie

  • Maak een explosieve sprong gevolgd door een snelle beweging waarin je de benen spreid en weer sluit.
  • Land met je voeten naast elkaar.
  • Beweeg de armen zoals je gewend bent bij Jumping Jacks.
  • Zak iets door de knieën wanneer je land om de impact op de knieën te verminderen.