Oefeningen

Plyo Jacks

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Plyo Jacks

Instructie

  • Maak een explosieve sprong gevolgd door een snelle beweging waarin je de benen spreid en weer sluit.
  • Land met je voeten naast elkaar.
  • Beweeg de armen zoals je gewend bent bij Jumping Jacks.
  • Zak iets door de knieën wanneer je land om de impact op de knieën te verminderen.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.