- Maak een explosieve sprong gevolgd door een snelle beweging waarin je de benen spreid en weer sluit.
- Land met je voeten naast elkaar.
- Beweeg de armen zoals je gewend bent bij Jumping Jacks.
- Zak iets door de knieën wanneer je land om de impact op de knieën te verminderen.
Oefeningen
Plyo Jacks
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
