Een uitdagende oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus door te variëren met de dikte van de weerstandsbanden. Vooral de Trapezius gaat aan het werk maar ook tal van kleinere spieren en zelfs de triceps in de armen.

• Houd de handvatten van de weerstandsband vast, stap op de band met twee voeten en kruis de handvatten.
• Kantel voorover bij de heupen tot een hoek van 45 graden. Zak iets door de knieën.
• Houd je rug neutraal span de buikspieren aan.
• Houd de armen gestrekt – maar elleboog uit het slot – en trek je elleboog omhoog/achteren.
• Houd vast aan de top en laat rustig los om de oefening te herhalen.