• Sta op je linkerbeen met een licht gebogen knie.
• Spring zijwaarts naar rechts, laat je armen meewerken voor het balans en wat extra zijwaartse kracht.
• Land op je rechterbeen en behoud je balans.
• Herhaal hetzelfde maar nu de zijwaarts naar links.

De wens is om zoveel mogelijk explosieve kracht te genereren in de zijwaartse sprong.