- Sta op je linkerbeen met een licht gebogen knie.
- Spring zijwaarts naar rechts, laat je armen meewerken voor het balans en wat extra zijwaartse kracht.
- Land op je rechterbeen en behoud je balans.
- Herhaal hetzelfde maar nu de zijwaarts naar links.
De wens is om zoveel mogelijk explosieve kracht te genereren in de zijwaartse sprong.