Oefeningen

Schaatsbewegingen

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Schaatsbeweging

Instructie

  • Sta op je linkerbeen met een licht gebogen knie.
  • Spring zijwaarts naar rechts, laat je armen meewerken voor het balans en wat extra zijwaartse kracht.
  • Land op je rechterbeen en behoud je balans.
  • Herhaal hetzelfde maar nu de zijwaarts naar links.

De wens is om zoveel mogelijk explosieve kracht te genereren in de zijwaartse sprong.