Er zijn verschillende manieren om een eenarmige row met weerstandsbanden uit te voeren, maar door je voet als anker te gebruiken is het eenvoudig en gemakkelijk voor elk fitnessniveau. Je kunt ook aan de slag met de wat zwaardere variant: Bent Over Row.

Om uit te voeren:

• Stap met beide voeten op de weerstandsband en houd één handvat vast met je rechterhand. De het andere uiteinde ligt op de grond.
• Stap met je linkervoet iets naar achteren.
• Kantel iets voorover bij de heupen en laat je gestrekte rechterarm naar beneden hangen.
• Trek je rechterarm in een roeibeweging naar je toe.
• Strek je arm weer naar beneden en herhaal. Wissel na het beoogde aantal herhalingen van standbeen en arm.