Snatch

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Snatch

Open deze content op je telefoon voor een optimale weergave.

Snatch

Materiaal

Kettlebell Gewicht:

Instructie

  • Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten.
  • Laat je vrije arm je helpen bij het behoud van je balans.
  • Houd je rug neutraal en de core aangespannen.

Neem de kettlebell met een gestrekt arm aan zijn oor, breng hiervoor je heupen naar achteren zodat je rug recht blijft. Hef de kettlebell met een explosieve beweging, vanuit de heupen, knieën en enkel tot een overhead positie. Duik als het ware onder de kettlebell door je palm voorwaarts te draaien voordat je rechtop gaat staan.