Oefeningen

Snowboard Hops

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Snowboard Hops

Instructie

  • Zet je voeten breder dan schouderbreedte.
  • Spring zo hoog mogelijk omhoog.
  • Terwijl je springt draai je jezelf vanuit de heupen om.
  • Land met twee voeten tegelijkertijd en buig de knieën tot zo’n 90 graden.
  • Spring direct na je landing weer explosief omhoog en draai jezelf weer om.

Let er op dat je gedurende de oefening de rug recht houd!

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.