• Zet je voeten breder dan schouderbreedte.
• Spring zo hoog mogelijk omhoog.
• Terwijl je springt draai je jezelf vanuit de heupen om.
• Land met twee voeten tegelijkertijd en buig de knieën tot zo’n 90 graden.
• Spring direct na je landing weer explosief omhoog en draai jezelf weer om.

Let er op dat je gedurende de oefening de rug recht houd!