- Zet je voeten breder dan schouderbreedte.
- Spring zo hoog mogelijk omhoog.
- Terwijl je springt draai je jezelf vanuit de heupen om.
- Land met twee voeten tegelijkertijd en buig de knieën tot zo’n 90 graden.
- Spring direct na je landing weer explosief omhoog en draai jezelf weer om.
Let er op dat je gedurende de oefening de rug recht houd!