Oefeningen

Snowboard Hops

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Snowboard Hops

Instructie

  • Zet je voeten breder dan schouderbreedte.
  • Spring zo hoog mogelijk omhoog.
  • Terwijl je springt draai je jezelf vanuit de heupen om.
  • Land met twee voeten tegelijkertijd en buig de knieën tot zo’n 90 graden.
  • Spring direct na je landing weer explosief omhoog en draai jezelf weer om.

Let er op dat je gedurende de oefening de rug recht houd!