Standing Y
Richt je op de spieren van de bovenrug met deze weerstandsbanden oefening je op die elk niveau kan uitvoeren. Sta met je voeten op schouderbreedte…
Tag: Buik
Reverse Fly
Een uitdagende oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus door te variëren met de dikte van de weerstandsbanden. Vooral de Trapezius gaat aan het werk…
Super Man
Deze oefening is in de basis zonder weerstandsband en een klassieke rugoefening. Om het jezelf wat lastiger te maken kun je nog een weerstandsbanden in…
Good Morning
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen vast aan zijn oor. Leg de kettlebell voorzichtig tussen…
Sit Up and Press
Lig met je rug vlak op de grond. Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond. Neem de kettlebell met twee handen…
Lunges Overhead
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug…
Lunges Overhead Press
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug…
Lunge with Rotation
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of aan zijn oor. Breng de…
Front Squat Chest Press
Zet je voeten op schouderbreedte met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell onderaan de bell of aan zijn oor. Houd handen op…