Weerstandsbanden

Combo 1

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Combinatie 1 is een reeks oefeningen waarin allerlei spiergroepen worden aangesproken maar waar de rugspieren centraal staan.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Standing Y

Standing Y

Richt je op de spieren van de bovenrug met deze weerstandsbanden oefening je op die elk niveau kan uitvoeren. Sta met je voeten op schouderbreedte …

Bekijk oefening
Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Deadlift

Deadlift

Een weerstandsband gebruiken om te deadliften is niet voor beginners, maar het zorgt wel voor een interessante variatie op de beweging en is relatief veilig …

Bekijk oefening
Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Face Pull

Face Pull

Pak een weerstandsband om een face pull te doen. Deze oefening richt zich op de bovenrug. Lus een weerstandsband om een paal (of vergelijkbaar) op …

Bekijk oefening
Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Bent Over Row

Bent Over Row

Een oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus en de grote broer van de Single Arm Row. De oefening is gericht op de grote rug …

Bekijk oefening
Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Superman

Super Man

Deze oefening is in de basis zonder weerstandsband en een klassieke rugoefening. Om het jezelf wat lastiger te maken kun je nog een weerstandsbanden in …

Bekijk oefening

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.