Weerstandsbanden

Combo 2

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Combinatie 2 is net als zijn voorganger een reeks oefeningen waarin allerlei spiergroepen worden aangesproken maar waar de rugspieren centraal staan.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Single Arm Row

Single Arm Row

Er zijn verschillende manieren om een eenarmige row met weerstandsbanden uit te voeren, maar door je voet als anker te gebruiken is het eenvoudig en …

Bekijk oefening
Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Deadlift

Deadlift

Een weerstandsband gebruiken om te deadliften is niet voor beginners, maar het zorgt wel voor een interessante variatie op de beweging en is relatief veilig …

Bekijk oefening
Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Lat Pull Down

Lat Pull Down

Voor deze beweging moet de weerstandsband boven het hoofd worden vastgemaakt met de handvatten naar beneden bungelend. De weerstand is hier gemakkelijk aan te passen …

Bekijk oefening
Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Reverse Fly

Reverse Fly

Een uitdagende oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus door te variëren met de dikte van de weerstandsbanden. Vooral de Trapezius gaat aan het werk …

Bekijk oefening

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.