Eenbenige Balansoefening
Ga op je linkerbeen staan, je standbeen is licht gebogen. Je rechterbeen is licht gebogen en los van de grond. Houd de positie 1 minuut…
Tag: Enkel
Plyo Jacks
Maak een explosieve sprong gevolgd door een snelle beweging waarin je de benen spreid en weer sluit. Land met je voeten naast elkaar. Beweeg de…
In and Out A
Zet je zelf in een push-up stand. Zorg dat je lichaam recht is en span je buikspieren aan. Duw jezelf met je voeten iets van…
Jump op de Plaats
Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte. Zak iets door de knieën en spring met twee voeten tegelijkertijd op.…
Squats Jumps
Zal door je knieën en breng ondertussen je heup naar achteren. Je maakt nu een squat. Probeer tot een hoek van 90 graden te komen…
Eenbenige Kniebuiging
Zet je voeten op schouderbreedte. Til het rechterbeen op door je knie 90 graden te buigen. Maak een kniebuiging met je linkerbeen. Hou je hak…
In and Out B
Zet je zelf in een push-up stand. Zorg dat je lichaam recht is en span je buikspieren aan. Duw jezelf met je voeten iets van…
Box Drop
Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte. Laat je van de box vallen en land met beide voeten tegelijkertijd. Zak iets door je…
Schaatsbewegingen
Sta op je linkerbeen met een licht gebogen knie. Spring zijwaarts naar rechts, laat je armen meewerken voor het balans en wat extra zijwaartse kracht.…
Box Jump
Sta voor de plyobox met de voeten op schouderbreedte. Zak door je knieën tot ongeveer 90 graden. Spring op en land op de plyobox. Gebruik…