Tenenloop
Ga zo hoog mogelijk op je tenen staan. Loop 4 meter rechtdoor op je tenen en houd je tenen naar voren wijzend. Draai je om…
Tag: Enkel
Jumping Split Squats
Zet het linker been voor en het rechter achter. Zorg dat je een hoek van 90 graden kunt maken met beide benen. Zeg explosief af…
Box Drop Jump
Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte. Laat je van de box vallen en land met beide voeten tegelijkertijd. Zak iets door je…
Jump 180
Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte. Zak iets door de knieën en spring met twee voeten tegelijkertijd op.…
Burpee
Sta met de voeten heupbreedte. Kom voorover en breng je handen naar de grond, zet ze op schouderbreedte. Terwijl je voorover komt werp je beide…
Snowboard Hops
Zet je voeten breder dan schouderbreedte. Spring zo hoog mogelijk omhoog. Terwijl je springt draai je jezelf vanuit de heupen om. Land met twee voeten…
One Leg Deadlift Hops
Sta op je linkerbeen (uit het slot), hef het rechterbeen iets naar achteren en vind je balans. Hang vanuit de heupen voorover: je laat de…
Box Drop Long Jump
Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte. Laat je van de box vallen en land met beide voeten tegelijkertijd. Zak iets door je…
Box Drop Jump 180
Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte. Laat je van de box vallen en land met beide voeten tegelijkertijd. Zak iets door je…
Long Jump
Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte. Zak iets door de knieën en spring met twee voeten tegelijkertijd, zo…