Eenbenige Balansoefening
Ga op je linkerbeen staan, je standbeen is licht gebogen. Je rechterbeen is licht gebogen en los van de grond. …
Sterke Enkels
Level 1
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
Level 1 bevat een combinatie oefeningen waarbij de impact op de gewrichten en de moeilijkheidsgraad relatief laag is. Het is een ideale workout voor na een intensieve trainingsweek, wanneer je terugkomt van een blessure of wanneer je niet veel ervaring met krachttraining hebt.
Jump op de Plaats
Sta met twee voeten stevig op de grond met de voeten op heupbreedte. Zak iets door de knieën en spring …
Plyo Jacks
Maak een explosieve sprong gevolgd door een snelle beweging waarin je de benen spreid en weer sluit. Land met je …
In and Out A
Zet je zelf in een push-up stand. Zorg dat je lichaam recht is en span je buikspieren aan. Duw jezelf …