Burpee
Sta met de voeten heupbreedte. Kom voorover en breng je handen naar de grond, zet ze op schouderbreedte. Terwijl je …
Sterke Enkels
Level 4
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
Level 4 bevat een combinatie oefeningen waarbij juist de moeilijkheidsgraad van de oefening omhoog gaat.
Bij de Burpee staat snelheid centraal. Bij de One Leg Deadlift Hoos is het meer de balans. Onderschat de zijwaartse krachten bij de Snowboard Hops niet.
De Box Drop is een bekende oefening maar nu wordt deze uitgebreid met een Jump 180.
Eerst een goede uitvoering onder de knie hebben; dan snelheid. Tip: soms is snelheid een factor in verbetering van de uitvoering.
Snowboard Hops
Zet je voeten breder dan schouderbreedte. Spring zo hoog mogelijk omhoog. Terwijl je springt draai je jezelf vanuit de heupen …
One Leg Deadlift Hops
Sta op je linkerbeen (uit het slot), hef het rechterbeen iets naar achteren en vind je balans. Hang vanuit de …
Box Drop Long Jump
Sta op de plyobox met de voeten op heupbreedte. Laat je van de box vallen en land met beide voeten …