Glute Bridge
De basisvariant van de Glute Bridge is toegankelijk voor ieder fitness niveau. Met variaties maak je hem zwaarder of moeilijker. De oefening is geliefd bij…
Tag: Quadriceps
Clean
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat je vrije arm je helpen…
Step Up
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of aan zijn oor. Houd handen…
Thruster
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar buiten wijzend. Breng de kettlebell naar de beginpositie met behulo van een clean.…
Lunges Overhead
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug…
Lunges Overhead Press
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug…
Lunge with Rotation
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of aan zijn oor. Breng de…
Lunges, Racked
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of aan zijn oor. Breng de…
Overhead Front Squat
Zet je voeten op schouderbreedte met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met één hand aan zijn oor, laat hem rusten op…
Sumo Squat High Pull
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen aan zijn oor. Houd de armen ontspannen,…