Clean

Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat je vrije arm je helpen…

Snatch

Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je vrije arm je helpen bij…

Row

Ga voor een stoel staan met je voeten op schouderbreedte met de voeten naar voren. Leg je linker knie op het zitvlak en kantel vanuit…