Glute Bridge
De basisvariant van de Glute Bridge is toegankelijk voor ieder fitness niveau. Met variaties maak je hem zwaarder of moeilijker. De oefening is geliefd bij…
Tag: Rug
Single Arm Row
Er zijn verschillende manieren om een eenarmige row met weerstandsbanden uit te voeren, maar door je voet als anker te gebruiken is het eenvoudig en…
Standing Y
Richt je op de spieren van de bovenrug met deze weerstandsbanden oefening je op die elk niveau kan uitvoeren. Sta met je voeten op schouderbreedte…
Deadlift
Een weerstandsband gebruiken om te deadliften is niet voor beginners, maar het zorgt wel voor een interessante variatie op de beweging en is relatief veilig…
Face Pull
Pak een weerstandsband om een face pull te doen. Deze oefening richt zich op de bovenrug. Lus een weerstandsband om een paal (of vergelijkbaar) op…
Lat Pull Down
Voor deze beweging moet de weerstandsband boven het hoofd worden vastgemaakt met de handvatten naar beneden bungelend. De weerstand is hier gemakkelijk aan te passen…
Bent Over Row
Een oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus en de grote broer van de Single Arm Row. De oefening is gericht op de grote rug…
Reverse Fly
Een uitdagende oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus door te variëren met de dikte van de weerstandsbanden. Vooral de Trapezius gaat aan het werk…
Super Man
Deze oefening is in de basis zonder weerstandsband en een klassieke rugoefening. Om het jezelf wat lastiger te maken kun je nog een weerstandsbanden in…
Clean
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat je vrije arm je helpen…