Single Arm Row
Er zijn verschillende manieren om een eenarmige row met weerstandsbanden uit te voeren, maar door je voet als anker te gebruiken is het eenvoudig en…
Tag: Schouders
Lat Pull Down
Voor deze beweging moet de weerstandsband boven het hoofd worden vastgemaakt met de handvatten naar beneden bungelend. De weerstand is hier gemakkelijk aan te passen…
Bent Over Row
Een oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus en de grote broer van de Single Arm Row. De oefening is gericht op de grote rug…
Halo
Sta rechtop, de voeten iets uit elkaar. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell en houd hem voor je op kinhoogte. Houd je…
Clean and Jerk
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat je vrije arm je helpen bij…
Snatch
Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je vrije arm je helpen bij…
Good Morning
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen vast aan zijn oor. Leg de kettlebell voorzichtig tussen…
Upright Row
Zet je voeten schouder breed met de tenen naar iets naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Neem de kettlebell met de twee handen aan…
Row
Ga voor een stoel staan met je voeten op schouderbreedte met de voeten naar voren. Leg je linker knie op het zitvlak en kantel vanuit…
Sit Up and Press
Lig met je rug vlak op de grond. Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond. Neem de kettlebell met twee handen…