Halo

Sta rechtop, de voeten iets uit elkaar. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell en houd hem voor je op kinhoogte. Houd je…

Snatch

Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je vrije arm je helpen bij…

Row

Ga voor een stoel staan met je voeten op schouderbreedte met de voeten naar voren. Leg je linker knie op het zitvlak en kantel vanuit…

Thruster

Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar buiten wijzend. Breng de kettlebell naar de beginpositie met behulo van een clean.…