Kettlebell

Superset 1

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Kettlebell

Superset 1

Met deze set oefeningen werk je met name aan je rug en quadriceps maar ook de armspieren worden niet vergeten. Werk van ‘top tot teen’. Dat betekent dus de volgende volgorde:
Good Morning > Bicep Curl > Front Squat Chest Press > Lunges Overhead Press en tot slot de Sit Up and Press.

Bicep Curl

Sta rechtop, de voeten iets uit elkaar. Neem de kettlebell met je rechterhand aan één hand vast aan zijn oor. Houd de kettlebell naast je …

Bekijk oefening

Good Morning

Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen vast aan zijn oor. Leg de kettlebell voorzichtig tussen …

Bekijk oefening

Sit Up and Press

Lig met je rug vlak op de grond. Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond. Neem de kettlebell met twee handen …

Bekijk oefening

Lunges Overhead Press

Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug …

Bekijk oefening

Front Squat Chest Press

Zet je voeten op schouderbreedte met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell onderaan de bell of aan zijn oor. Houd handen op …

Bekijk oefening

Je kunt in jouw profiel, voor iedere oefening een gewicht invoeren. Dit gewicht vind je terug op de instructiepagina’s en vormen daarmee een geheugensteuntje voor een volgende keer.

Type Workout

Op deze pagina tonen we enkel een combinatie van oefeningen. Het zegt niets over het aantal reps, sets of de gewichten. Kijk in jouw trainingsschema welke vorm wordt geadviseerd.

Andere Supersets