Snatch
Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je …
Kettlebells
Superset 2
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
Deze set oefeningen is vooral fijn voor de hamstrings en daarbij bevat hij een vleugje quadriceps. Puur genieten voor de benen dus. Span je core aan en trek je navel in, dat helpt je tijdens de oefeningen maar stimuleert ook dat de schouders wat meer aan het werk gaan.
Good Morning
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen vast aan zijn oor. …
Lunges, Racked
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of …
Kettlebell Swing
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen bij zijn …
Sumo Squat High Pull
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen aan zijn …