Kettlebells

Superset 2

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Deze set oefeningen is vooral fijn voor de hamstrings en daarbij bevat hij een vleugje quadriceps. Puur genieten voor de benen dus. Span je core aan en trek je navel in, dat helpt je tijdens de oefeningen maar stimuleert ook dat de schouders wat meer aan het werk gaan.

Snatch

Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je vrije arm je helpen bij …

Bekijk oefening

Good Morning

Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen vast aan zijn oor. Leg de kettlebell voorzichtig tussen …

Bekijk oefening

Lunges, Racked

Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of aan zijn oor. Breng de …

Bekijk oefening

Kettlebell Swing

Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen bij zijn oor. Houd gedurende de oefening …

Bekijk oefening

Sumo Squat High Pull

Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen aan zijn oor. Houd de armen ontspannen, …

Bekijk oefening