Clean
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat …
Kettlebells
Superset 3
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
Deze set is een variant waarbij de aandacht meer verplaatst wordt naar de kuiten en een klein beetje de adductoren. De hamstring worden niet vergeten. De selectie aan oefeningen laat het toe om met een aanzienlijk gewicht aan de slag te gaan. Denk er dan dus ook aan je core goed te gebruiken en de rug recht te houden zodat de impact goed wordt verwerkt door het lichaam.
Step Up
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of …
Kettlebell Swing
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen bij zijn …
Sumo Squat
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen aan zijn …
Front Squat
Zet je voeten op schouderbreedte met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de …