Step Up
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of …
Kettlebells
Superset 4
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
Een reeks oefeningen die voornamelijk de quadriceps aanspreken. Eventjes zuur misschien, maar als deze spiergroep sterker wordt is de langdurige schokbelasting van het hardlopen beter te verwerken. Dat is dus de grootste winst maar vergeet niet dat ook andere spieren aangesproken worden en het de core stabiliteit verbeterd.
Thruster
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar buiten wijzend. Breng de kettlebell naar de beginpositie …
Lunges, Racked
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of …
Sumo Squat
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen aan zijn …
Front Squat
Zet je voeten op schouderbreedte met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen onderaan de …