Clean
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat …
Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.
Stevige rugspieren zijn voor een hardloper net zo belangrijk als sterke bovenbenen. Het zijn je rug- en buikspieren die het lichaam overeind houden tijdens het lopen en bij iedere stap krijgen zij weer een dreun te verduren. Deze dreun wordt grotendeels opgevangen maar op den duur zal vermoeidheid toetreden. Je ziet het veelal terug bij minder getrainde hardlopers, die zakken wat in na het lopen van een langere afstand. Kijk maar eens goed om je heen bij de 35+ afstand in de marathon.
Deze serie oefeningen legt de focus op de lage rugspieren en schouders. Onderarm, biceps en triceps pak je automatisch mee.
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar naar buiten wijzend. Sta boven de kettlebell. Laat …
Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je …
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor en …
Ga voor een stoel staan met je voeten op schouderbreedte met de voeten naar voren. Leg je linker knie op …
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met één hand aan zijn …
Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend. Neem de kettlebell met twee handen aan zijn …
Goed zijn is een keuze. Maar wat goed is bepaal je in zekere zin zelf en hangt af van jouw ambitie. Hoe hoog leg jij de lat? De hardloopgroep in Arnhem werkt met gemotiveerde, recreatieve hardlopers en streeft er naar om van ieder individu een betere atleet te maken.
Runiversity
L. J. Costerstraat 5
6827AR Arnhem
Contact | Privacy Policy | Tarieven
Algemene Voorwaarden
NL34KNAB0403653541
KVK: 61377600
BTW: NL002190731B05